ロングヘアの女性

美容の要はスキンケア!ムダ毛処理も美肌を支える大きな要素です

40歳を過ぎたら無理をしないで代謝アップ

美女

40代にさしかかると、体力的な問題と体型の問題が目立つようになります。つい数年前までは、それほど太っていなかったし体力もあったのに・・・と実感しているなら、これを機に体を見直してみてはいかがでしょう。
一気に体力がなくなって何もしたくない、休日はゴロゴロしているだけで精一杯なら、室内でできるストレッチをしてみましょう。40代になれば、基礎代謝も落ちますし、体力がなくなるのは当然のことなのです。トシだ、もうダメだ、ではなく、歳相応の生活に合わせていかなければ体力の限界を感じるだけです。
室内にいて、尚且つそれほど体に負担をかけないストレッチをオススメします。それがピラティスです。基本的にはヨガと同様で、ストレッチをすることで血流をよくします。体幹を鍛えることで、姿勢をよくし、筋力と柔軟性をアップさせることが目的です。
新陳代謝が悪くなっている体を少しずつ伸ばし、動きにあわせてゆっくりと深呼吸することで気の流れと血流を活発にするのです。
自宅でやるなら、ヨガのように特別なポーズをする必要はありません。体をよく伸ばすことを目的に、好きな音楽でも聞きながら体力アップも兼ねて実行してください。基礎代謝がアップすることで、自宅にいながらダイエット効果も期待できます。

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